你经历过抽筋吗？
广东人老陈最近就有这样的烦恼——5月以来，老陈就经常在晚上出现小腿抽筋的问题，他因此被搞得夜不能寐，有时大半夜还被疼醒。
刚开始，老陈像大多数人一样觉得抽筋是因为缺钙了，所以他就各种牛奶、钙片等吃了个遍，但抽筋这毛病还是没见好转，把老陈给愁坏了。
其实，从医生的角度看，抽筋并非缺钙这么简单，有时抽筋也可能是一些疾病的表现，一味地补钙，只会延误病情。
腿老抽筋，身体多半有5个问题！
抽筋，在医学上被称为肌肉痉挛。顾名思义，它就是神经肌肉「异常兴奋」所导致的肌肉过度收缩引起的，而这种剧烈的收缩会让肌肉出现明显的疼痛感。比如常见的有运动抽筋、夜间抽筋等等。
引起抽筋的机理比较复杂，一般来说，「5个问题」是常见的抽筋原因。
第一个问题：疾病抽筋
以小腿抽筋为例，如果患者的小腿血管存在动脉粥样硬化/病变，那么小腿血管就容易积聚代谢废物，从而刺激肌肉出现强烈的收缩，产生抽筋。血管因素是抽筋的重要内在原因，如果老年人频繁抽筋，尤其是伴随手脚发麻、发凉等表现时，应警惕血管方面的问题。
此外，中风后遗症、癫痫、小儿高热惊厥等都会引起抽筋。
第二个问题：体质弱/身体疲劳
老年人最常见的就是夜间抽筋，其重要原因就是人上了年纪后，肌肉力量、身体代谢功能、血液循环功能会减弱，从而刺激肌肉痉挛。（多见于小腿肚和脚趾部位）
对于抽筋的老年人来说，补钙当然重要，但光靠补钙是很难治好的，必须解决抽筋背后的血管问题才有效。
第三个问题：受凉
寒冷刺激是最常见的抽筋诱因之一，它会直接刺激腿部肌肉的剧烈收缩，引发痉挛。比如不注意防寒保暖，又或者肌肉突然受到较低水温的刺激等。
前些年，新闻里就报道过不少因为游泳时因腿抽筋而溺水的事故。
第四个问题：低钙血症
之所以把低钙血症单独抽出来说，是因为它覆盖的人群太广了。
肌肉的收缩过程和钙离子存在密切联系。如果血液中钙离子含量不足，肌肉就极为容易痉挛。
像钙流失严重的老年人，以及小孩子、孕妇等需要大量消耗钙质的人群，都可能因此出现抽筋。（一些孕妇容易在孕期腿抽筋，就可能血液中的钙减少有关。）
第五个问题：过度劳累/运动
对于一些运动量大的人，比如体力劳动者、运动员等，运动强度较大、汗液流失多，内环境紊乱，很容易引发抽筋。
医生教你4招，克服抽筋不再愁
在这里，金医生主要教大家几招正确缓解抽筋。
1.抽筋出现时，大家可对抽筋作用力相反的方向扳脚趾，坚持不少于1分钟，就能有效缓解抽筋。此外，小腿肚抽筋，可采用热敷+轻度按摩的方法来缓解紧张的肌肉。
2.如果你实在晚间容易出现抽筋，那么记住，注意防寒保暖+睡前用热水泡脚+按摩小腿肌肉，能帮你改善局部血液循环，降低抽筋的发生率。
3.合理补钙。比如多吃牛奶、豆腐、豆浆等含钙丰富的食物。请记住，补钙很重要，但预防抽筋不应仅仅依靠补钙。
4.积极治疗血管相关问题。上面我们说了，不少老年人的抽筋和血管因素相关，积极改善动脉粥样硬化等血管问题，对于解决抽筋有时能起到奇效。除了在医生指导下服用抗血小板聚集药、调脂药等药物外，也应积极防治高血压、高血脂、糖尿病等问题。
如果大家只是偶尔抽筋，一般情况下，是不用太担心的，只要用对方法处理都能有效缓解。但对于反复的抽筋，金医生就医院检查是否存在血管、神经等病变了。
我是骨科医生金勋杰，后续我会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容，欢迎各位朋友留言和