最近有好几个宝妈问我有什么好的钙片推荐？说实话，馨妈还真想不出来，有什么钙片可推荐的，因为没给馨宝额外补充过钙，所以真的不敢乱推荐！
宝宝成长过程中，关于补钙这个话题，一直经久不衰，在妈妈群里，一直处于热门中。今天，馨妈就和大家分享关于宝宝补钙那些事！
首先，说说钙的重要性，就是补钙到底有啥用？
1、促进骨骼和牙齿的生长发育
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，因此，缺钙可能会造成宝宝出牙晚，甚至影响宝宝的生长发育。
2、降低患佝偻病的风险
钙和维生素D的摄入量不足，还会增加宝宝患佝偻病的风险。佝偻病也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
3、保证肌肉，神经的正常工作
如果宝宝血液中钙磷含量明显偏低，便会得“佝偻性低钙惊厥”，又称维生素D缺乏性手足搐搦症。俗称“低钙惊厥”。这是因为钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。当宝宝血液中的钙水平下降时，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。严重缺钙的宝宝不仅对生长发育有影响，还有免疫力、智力等等，所以钙对人体是非常重要的。
如何补钙更靠谱？
宝宝其实没有那么容易缺钙，平时饮食均衡，基本上是不需要额外补充钙剂的，所以可以观察一下宝宝的饮食情况来做个基本的判断。
一岁前的宝宝主要是以奶为主，喝奶量至少在~ml左右，平时喝奶量足够了，是不需要担心缺钙的问题，
一岁以后，宝宝的辅食开始进入正轨了，鱼、肉、蛋、蔬菜都能正常食用了，这些食材都能为宝宝提供丰富的钙质，所以，辅食吃的好，也不用担心宝宝会缺钙。
PS：除了喝够奶、均衡的饮食，还有个很重要的维生素D，这是帮助促进钙吸收的，平时注意给宝宝补充就可以了。如果宝宝喝奶量不够、辅食吃的也不好，建议在医生的指导下进行额外补钙，因为钙补多了也不是件好事哦。
补钙过头不仅没好处，反而危害宝宝健康
宝宝身体里的钙多了会影响对铁和锌的吸收，那就得不偿失了，这不是拆了东墙补西墙吗！还会引起便秘，严重的还会造成尿路结石、肾结石。每年都有新闻报道，小朋友因为家长帮助补充了大量的钙，这些钙和平时吃的蔬菜中的草酸结合，变成草酸钙固体，造成结石。
那么补多少钙合适呢？根据中国营养学会推荐，不同的年龄段，每天需要大概这么多的钙。
这些锅，钙说它不背！
1、宝宝长不高是缺钙
宝宝的身高除了遗传因素外，营养是最重要的一方面，但这里的营养不仅仅是钙，还有蛋白质、维生素、铁、磷、钾等多种且全面的营养在起着作用呢。
2、盗汗、枕秃、夜间哭闹是缺钙
宝宝出现盗汗是件很正常的事，因为宝宝的自主神经尚未成熟，宝宝睡觉头皮部经常摩擦到的部位，头发较其它处会长的不好，长大都会好的。
补钙的误区
1、喝骨头汤补钙
“多喝骨头汤，能补钙！”身边的人几乎都这么说，其实骨头汤含钙量很低，而且不溶于水，大量喝汤，只能吸入过量脂肪和胆固醇，不如吃肉。
2、晒太阳能帮助补钙
晒太阳的确可以促进人体自身合成维生素D，而维生素D可以帮助钙的吸收，所以说晒太阳有助于补钙还是有一定道理的。如果为了利用晒太阳帮助合成足量的维生素D，那么只需要暴露在阳光下的时间和暴露的皮肤面积都要足够，真的靠这样补钙，不晒伤也要成黑炭了。
3、只补钙，不补维D
很多家长容易把缺钙和缺维生素D搞错了，狂补钙还是缺钙。而忽视了维生素D。维生素D是帮助人体吸收钙质的。如果总是给宝宝补钙还是不行，很可能是因为宝宝吸收不了，那就需要考虑补充维生素D。
最后，给大家推荐一些含钙量高的食材
从这张图上我们可以发现，常见的豆腐、虾、牛奶、芝麻、西兰花都是补钙的好食材，千万不要以为补钙的只有鱼虾、牛奶，很多蔬菜的含钙量也是很高的，除了西兰花，还有西葫芦、秋葵、油菜等等。
所以，小宝宝奶量足够，辅食营养够均衡，加上适当的补充维D，几乎是不用担心缺钙的问题！