白癜风贫困公益援助 http://m.39.net/pf/a_6169140.html古人云:酒乃穿肠*药。长期的饮酒对人的肝脏肠胃都有很大伤害。可是很多人已经成瘾，一天不喝都难受。今天就分享几招戒酒的妙招。
最好的办法就是等量代换。找一个可以代替酒的东西。比如饮料，像橙汁，牛奶，咖啡，冰红茶这样的饮品。当酒瘾来的时候就把它们当成酒喝。
如果上面的东西并不能满足你的话也可以选择一些水果，最好是水分较多而且吃起来脆脆的。
多看看一些关于喝酒的危害的资料和相关知识，认识到喝酒的危害。
最好让你的亲戚和朋友监督你，这样每当你想喝的时候他们就会提醒你了，逐渐的你就慢慢忘记酒了。
给自己列一张表，记录自己已经戒酒多少天了，这样心里有个数。让自己看到效果。
很多人都好奇，酒只是生活中的一种饮品，又不是*品，经常喝又不违法，没什么坏处。但其实酒精虽然不是*品，可一旦成瘾，危害是一样的，而且很难彻底戒除。那么酒瘾为什么会产生?
1.开始时会让你愉悦的酒精，为什么越喝越痛苦?原来酒精最初会增加大脑中“快乐素”的产生，但大脑也会随之降低对“快乐素”的敏感性，并减少自身“快乐素”的产量。喝酒从开始的追求快乐，变成了避免痛苦与空虚。
2.我们的大脑就像长久被快乐素宠坏的痛苦怪兽一样，一旦得不到快乐素的安慰，就会立马性情狂躁，给人带来痛苦。
3.酗酒者会因此出现“戒断反应”，轻者感到无聊、空虚、烦躁，重者出现抽搐、恶心、呕吐等躯体症状，从而被迫再次饮酒，以获取高水平的快乐素。到这个时候，酗酒已经不是为了获得更大的快乐，而是为了避免不饮酒的痛苦---这被称为“生理依赖性”。
4.香烟、*品、游戏、网络，它们让人欲罢不能的机制也同酒精相似，都是通过促进快乐素的大量释放来让人感到愉悦，但也让身体再也不能从正常生活中获得同样水平的快乐素，从而感到空虚、失落，甚至出现头痛、腹泻、痉挛、惊厥等不适，“瘾”就形成了。
酒瘾一旦产生比*瘾还可怕，一直威胁着人们的身体健康，我们要控制饮酒，爱惜身体。
酒瘾也是有原因的，据调查主要有遗传、生化以及心理社会因素三方面。
研究发现嗜酒者子女的酒精中*发生率较不嗜酒者的子女高4—5倍。家系嗜酒史阳性的其他成员酗酒行为特征为：
①酒精中*发生年龄早，约20岁左右;
②酒精中*表现严重，常需医学处理;
③酒精中*的发生率高，而其他精神障碍发生率并不高。双生子研究发现酒精中*的同病率，单卵双生明显高于双卵双生，并且酒精中*越严重这一差别也越大;寄养子研究发现后代嗜酒与血缘父母嗜酒关系密切，而与寄养父母嗜酒关系不密切。
有人指出嗜酒者病前人格特征常为：被动、依赖、自我中心、易生闷气、缺乏自尊心、对人疏远，有反社会倾向。而嗜酒者中反社会人格可高达50%。人类饮酒的目的之一是借酒浇愁，饮酒可缓解现实困难和心理矛盾引起的焦虑。
祝大家早日戒掉酒瘾，身体健康！
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