睡觉时腿突然抽筋,是因为缺钙吗 [复制链接]

导语：生活中，很多人都有过腿抽筋的经历，腿抽筋的发生与很多因素有关，比如体内缺钙，运动不当，血液粘稠等等，这些都可能是抽筋的罪魁祸首，所以有必要找出抽筋的原因，采取及时合理的改善措施，避免严重抽筋后造成身体伤害。

很多人面对这种情况都会联想到缺钙，但这种想法其实是错误的，因为腿抽筋的症状并不是只有一种，它的发生一定和很多因素有关。

什么是抽筋？

抽筋是肌肉痉挛的俗称，是指肌肉突然不自主的剧烈收缩，抽筋会让人感到僵硬和疼痛，抽筋的原因有很多，比如长时间运动或者保持一个姿势，使肌肉过度疲劳，局部血液循环停滞到一定程度，体内血钙含量过低，四肢受凉，肌肉或肌腱轻度撕裂，情绪过度紧张。

预防流感，防止走动时间太长，提议增强体质，通畅血液循环系统，补充营养元素，拉伸肌肉，多饮水。

睡觉时腿突然抽筋，是因为缺钙吗？

缺钙也会引起肌肉痉挛，由于很容易引起肌肉痉挛收拢，造成肌肉痉挛病症，特别是青少年儿童和成长期的老人非常容易缺钙，夜里睡觉也会导致脚部显著抽筋，由于钙是人体中平稳自主神经体液调节的重要化学物质，也是人体参加各种各样酶活动的物质，当血浆中钙不足的情况下，中枢神经系统的体液调节就会造成痉挛。

但是有些痉挛与缺钙不相干，比如有些人镁或其它金属离子欠缺，可能会造成痉挛，若是有神经问题，可能会造成肌肉痉挛，假如是抽筋，只有具体情况具体分析医治。

医生：4个原因也不要忽视

1、腰椎间盘突出

腰间盘突出多发于第4~5椎间盘中间，第5椎间盘与第1尾椎骨中间，这俩位置的出现异常突显会挤压腰神经，使之不适感辐射源到小腿，造成小腿供血不足，导致小腿抽筋。

2、腿部受寒

近期秋天，昼夜温差大慢慢增加，好多人习惯性开着空调和电扇入睡，她们睡觉时会把脚外伸棉被，喜爱踢被子，非常容易手脚冰冷，刺激性脚部肌肉的毛细血管。

假如血管收缩，足部的血液流通就会减缓，氧的供货还会相对应降低，假如身体内的废弃物和内*素没及时排出来和沉积，随着时间推移，很容易造成腿部供血不足和脚部抽筋问题。

3、出汗特别多

汗水中含有大量氧化钠，假如出汗多或流汗后只补充水且不放盐，也会引起身体内氟化物遗失，低钙血症，代谢性碱中*，并导致血浆中游离钙降低，发生低血钾性高热惊厥，因此为了避免流汗后肌肉痉挛，能通过喝咸饮品或者吃咸的食物来预防。

4、骨质疏松

在日常生活中，我发现了绝大多数老人很容易出现脚部抽筋，这也许与骨质疏松症相关，随着年龄增长，全部专业技能都随着年龄增长逐渐衰落，这类原素要比超声骨密度外流更快，致使身体对钙吸收水平明显下降，进而刺激性脚部神经系统，造成脚部抽筋。

拓展延伸——小腿抽筋怎么快速缓解？

1、拉伸腿部肌肉组织开展推拿，拉伸肌肉并轻轻地磨擦，有利于释放压力，针对小腿痉挛，个人可以致力于抽筋的脚，略微弯曲膝盖，若不能站起，请坐到木地板或凳子上，挺直患腿，在保证两腿挺直的前提下，尝试将患肢的脚指头偏向头顶部，也有利于减轻大腿后侧的痉挛。

2、在紧张和绷紧肌肉中使用最温暖的纯棉毛巾或加热垫，诱发肌肉痉挛在温水浴和热水浴中很有帮助，或是用冰块推拿，使肌肉组织抽筋。

3、服食维生素b2可以帮助缓解腿抽筋，这种实际操作能够促进全身血液循环，减轻抽筋。

吃什么可以预防腿抽筋？

1、大骨头汤，骨骼含有大量钙，猪排骨和大骨头汤就是我们日常生活上常常吃的东西，好多人用他们来提高钙营养成分摄入，此外，大骨头汤中所含的胶原刚好可以生产制造红细胞，对身体健康十分有利。

2、燕麦片，燕麦片是一种常见的谷类，其钙含量是五谷杂粮中最高，做到大米的7.5倍左右，尽管钙的吸收率比不上牛乳，而对防止缺钙十分有利。

3、蔬菜水果，也有莴笋、油菜子、红萝卜、萝卜叶、白芝麻、香莱、梨子、木耳、平菇等含钙强的种类。

4、肉和鸡蛋，牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、鹅蛋、鸡蛋、松花蛋、猪肉松等。