水是生命之源，当身体不舒服时，身边的人都会提醒多喝热水，似乎这是一种最真诚的祝福。其实人体细胞中70%左右都是水，这说明人只要活着每一天都离不开水。
如今物质生活越来越高，人们在喝水方面也有了更多选择。那对于10元左右的桶装水、三元的瓶装矿泉水和烧开的自来水，究竟该如何选择呢？喝哪种水更有利于我们的身心健康呢？我们不妨一同来了解一下。
01桶装水、矿泉水和自来水的区别
1.桶装水
喝桶装水没有坏处，桶装水大多数是纯净水，也有部分是山泉水、矿泉水、蒸馏水等。只要是检验合格的桶装水，就可以放心饮用。
但纯净水是没有营养价值的，经常喝纯净水有可能会将人体所需要的微量元素一起排出，很可能会导致营养物质的流失。而且纯净水中缺乏一些无机盐和微量元素，有可能会导致身体出现失衡的现象。
所以可以适量的喝一些，但是最好不要长期喝纯净水。要注意，开封的桶装水在短时间内没有喝完时，很可能被细菌污染。
除此，放置在饮水机上的桶装水，如果饮水机卫生状况差，也会导致放出来的水被细菌污染。所以桶装水最好加热饮用，饮水机也应经常清洗。
2.矿泉水
矿泉水一般不建议长期喝，因为矿泉水当中的部分物质可能会对身体健康造成一定影响。矿泉水里面一定量的矿物质，长期过量喝可能导致身体矿物质盐含量增多，继而使肾脏、膀胱的负担加重，从而对身体造成不利影响，比如可能患上结石等。
因此在日常生活当中尽量不要长期喝矿泉水，通常建议喝烧开的自来水即可，烧开的自来水能够将水中大部分细菌杀死，可以避免细菌感染，减少对胃肠道的影响。
对于胃肠道不适的患者，在平时喝水时也不要喝过凉的水，最好喝温开水，以免刺激肠胃使其产生不适。
3.烧开的自来水
长期饮用烧开的自来水是比较安全的。因为自来水烧开之后，其中的微生物细菌已经被杀灭，同时还保留了钙、钠、镁、钾等多种矿物质。不仅符合健康要求，对身体也有不少好处。
建议平时可将自来水烧开3到5分钟以上再喝，因为时间过短不足以将其中的有害物质完全杀灭。此外不建议喝过烫的开水，可以将开水放温后再喝，以免刺激胃黏膜。
02只喝烧开的自来水，不喝桶装水，不买矿泉水，结果会如何？
一般情况下，符合国家饮用水标准的自来水若没有经外界因素污染时，长期喝通常不会对身体产生害处。且其中还含有钙、磷、镁等矿物质，有利于人体健康。
自来水经过高温烧开后，一般能够把水中的细菌、虫卵给杀死，饮用后一般不会给人体健康带来伤害，所以不需要过于担心长期饮用会给人带来危害。
但是在日常生活当中，烧开自来水的时间不宜过长，也要注意清洗水壶，否则有可能会导致水垢增多，长期饮用不利于身体健康。另外，尽量不要喝生水，饮用后可能会诱发急性肠胃炎，出现腹泻、腹痛等症状，还有可能会受到寄生虫感染。
03为了健康，这三种水最好早上不要喝
1.淡盐水
淡盐水是最不推荐早上起来就喝的，因为对于现代人来说，每天吃的食物中的钠含量已经足够多，可能还会超标。
如果在身体不缺少钠的情况下再喝淡盐水，会给身体增加负担。并且早上是人血压升高的时期，如果钠摄入量过多的话，还会增加患心脑血管疾病的几率。
2.过冷过热的水
早起就喝冷水会使毛细血管突然收缩，在经过一夜新陈代谢，身体机能还没有完全恢复的时候，喝过冷的水就会刺激到胃黏膜，轻者可能就是胃部会不舒服，严重的时候则可能会造成胃痉挛。而喝过热的水则会破坏消化道粘膜，也不利于机体健康。
3.没烧开的水
没烧开的水其实和生水差不了多少，这样的水当中往往会含有大量的细菌和寄生虫或者是病毒。经常喝这样的水，对我们的健康来说极为不利。
04喝水的注意事项
1.定时喝水。
很多人口渴时才喝水，不渴时就不喝，这种方式只能解渴，水分却得不到吸收。应该定时喝水，少量多次，比如起床后、三餐前、睡前半小时都可以喝杯温开水。
2.大量劳动或运动后停一会儿再饮水
运动后会产生大量的汗水，造成水分的流失。虽然口渴，但是这个时候胃肠道的吸收能力很差，为了不给它们添加负担，最好二十分钟后再喝水。
3.饮料不能代替水
饮料内多含有糖类、添加剂、色素等，长期饮用会对胃造成刺激，伤害身体，尤其是碳酸类饮料，过量饮用会造成钙质的流失。
4.开水烧的时间不宜过长
我们一般喝的烧开的水都是自来水，这种水中都或多或少的含有一些不好的物质。而且长时间烧开的水中的含氧量低，烧久了会使水质硬化，喝多了容易形成结石。另外还有反复烧开的水也不宜多喝，因为反复烧开的水亚硝酸盐含量会变高。
5.切忌一次喝过多的水
饮水要有一定的规律，不可一下喝进许多水。因为一次饮入大量的水，会使血容量迅速增高，给心脏带来沉重负。同时肾脏在短时间若来不及将多余的水分排出体外，就会出现恶心、呕吐、惊厥、抽搐甚至昏迷的现象。
05延伸：喝水可帮助减肥是真的吗？
每天多喝水能够帮助人体减肥。因为人体内的化合作用离不开水，每天喝水可以为人体内许多化合作用提供场所，从而促进人体新陈代谢速度的加快。
而人体新陈代谢速度的加快则会带走人体内部分毒素和部分热量，可以有效减少人体由于毒素和热量堆积引起的臃肿性肥胖出现。
但是需要注意，过度喝水则会引起反效果，容易导致人体出现水肿性肥胖现象。所以建议人体不要过多喝水，每天喝水的量最好保持在-ml之间。#爱乐养生#
