导语：一般出现这样的情况，家人都会说："你这是缺钙了，该补钙了，吃点钙片补补钙。"可是事实真的是这样吗？刘某，今年20，我的朋友，那天聊天时告诉我，你知道不知道睡觉时突然间噔的一下子是什么原因，就感觉身体坠到了地下。
其实，睡觉时突然抽搐一下，可能与临睡肌跃症有关，也可能是由于缺钙、癫痫局灶性发作、周期性肢体运动障碍、热性惊厥等引起。如果睡觉时突然抽搐的症状较为明显且持续时间较长，建议及时就医诊治。
睡觉时，身体突然“抖”一下，是咋回事呢？答案可能让人出乎意料
这种现象主要有几种原因
1.临睡肌跃症：好发于过度疲劳、情绪过于紧张等情况下，主要表现为刚睡着不久后突然抽搐，并不伴有其他不适表现，属于正常生理现象所以如果是这类大可不必惊慌；
2.缺钙：由于长期过度偏食、挑食，饮食营养摄入不足，导致身体严重缺钙，造成肌肉神经兴奋性增强，容易在睡觉时突然抽搐一下；
3.癫痫局灶性发作：部分癫痫患者可在晚上睡觉时出现癫痫局灶性发作，就会突然抽搐，而且容易频繁出现，还可伴有口吐白沫、双眼上吊等表现；
4.周期性肢体运动障碍：如果反复出现睡眠中肢体抽搐，应警惕周期性肢体运动障碍，除表现为睡觉时突然抽搐一下外，还可伴有晨起四肢无力等症状，目前发病原因尚不明确，临床上周期性肢体运动障碍者多合并不安腿综合征、快速眼动睡眠行为障碍等，可能也与钾代谢异常有关；
5.热性惊厥：属于婴幼儿常见惊厥，婴幼儿脑内兴奋性氨基酸受体高表达，而抑制痫样发作的机制发育不全，故极易发展成热性惊厥。热性惊厥发病机制仍不明确，可能与遗传和环境因素有关。与热性惊厥相关的发热体温至少达38℃，主要表现为短暂全身强直阵挛发作，持续时间较短，可以在睡觉时突然抽搐。
其实这些主要的原因都是因为睡眠状态不良好。
这里有几种提高睡眠状态的方法
1.要做到心情愉快，精神放松，因为很多睡眠障碍的病人都是由于精神心理因素造成的失眠，出现入睡困难或者维持睡眠困难。如果能够保持健康放松的心情，这样对于改善睡眠和保证每天安然入睡，是非常重要的一个因素；
2.有些人对睡眠环境非常敏感，营造一个舒适安静的睡眠环境非常重要，注意避光，注意控制环境噪声，也可以提高睡眠质量。另外，睡眠的生物节律是决定能否完成正常睡眠非常重要的因素，而生物钟的规律性会直接影响睡眠，规律的睡眠是健康睡眠的一个前提条件；
3.如果身体出现问题，会出现各种病痛，也会影响到睡眠的问题，所以要保持身体健康。
吃一些有助于睡眠的水果
1.荔枝：被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改善失眠、健忘、疲倦的症状，因此荔枝具有催眠和提高睡眠质量的作用；
2.核桃：是健脑益智的食物，含有大量褪黑素，可以调节睡眠节律，从而促进入睡、改善睡眠质量；
3.红枣：具有催眠、助眠、改善睡眠质量的作用；
结语：保持一个良好的睡眠状态，让身体健康充满活力。
#健康迎新年#
