近日，中央气象台频发高温预警，华北多地最高气温冲上40℃，在这种让人燥热难耐的环境下，如何科学保护自身健康、避免防暑误区自然成为当务之急。
高温带来的影响，远比你想象的要大
高温带来的影响，可不仅仅是让人汗流浃背、心烦气躁那么简单。在高温、高湿环境下，人体的体温调节会出现紊乱，引起一系列的症状。
人的体温通常为37℃左右，皮肤在正常情况下为33℃。当气温超过33℃，我们便会产生炎热的感觉，人体会通过出汗等机制来调节体温，散发体内蓄积的热量。当气温超过35℃，为了将血液输送到皮肤表面帮助散热，心脏需要加快跳动，血液循环也随之加速；人体消化液分泌可能会减少，但为了维持身体的能量供应，身体会调动其他能量储备，如脂肪和蛋白质，也使得新陈代谢加快，还可能导致血压下降、血液黏稠度增加，从而引发一系列的心血管疾病。
高温也给汗腺增加了更大的工作量，大量出汗导致脱水和电解质（如钠、钾等）紊乱，继而出现中暑症状。
当你在高温环境下长时间工作或运动，可能会出现头晕、头痛、四肢无力、注意力不集中等症状，这意味着你可能已经进入先兆中暑的状态。若未能及时干预则会进展为轻症中暑，同时伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温多超过38℃。
若发展为重症中暑，患者会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，可危及生命。由此来看，“热死人”这可绝对不是空穴来风或夸大其词。
重症中暑按表现不同可分为热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病是最严重的类型，主要特征是核心体温升高（＞40℃）及中枢神经系统异常。据相关数据显示，每年因热射病导致的死亡案例不在少数。在高温环境中进行强体力劳动或剧烈运动，以及年老体弱和慢性病患者被动暴露于热环境中，都容易引发热射病。其症状表现为高热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）、多器官系统损伤等。
预防高温中暑：提前预判，科学应对
为了减少高温对我们的健康带来的不利影响，我们掌握科学有效的防护措施，尽早识别中暑信号。
首先，及时
